Минус 5 кг - быстро! Принципная функция для действующего похудения и сохранения стройной фигуры - это дыхание.

Принципная функция для действующего похудения и сохранения стройной фигуры - это дыхание. Глубочайшее насыщенное дыхание может оказать значительную помощь в освобождении организма от продуктов обмена и жировых отложений. Дело в том, что когда мы увлечены спортом, то укрепляем определенные группы мускул (зависимо от типа упражнений), но не сжигаем весь жир - большая его часть остается. Поэтому сжигать калории нужно изнутри! Еще лучше соединять. Тогда ваши мышцы постоянно будут в тонусе и при всем этом на их не появится лишних «наростов».
Производителям его намного выгоднее использовать - оно стоит в 3-4 раза дешевле подсолнечного или оливкового. Поэтому пальмовое масло на данный момент заменяет другие растительные во многих кондитерских изделиях, мороженом, плавленых сырах, вафлях, попкорне и др.

Когда-то пальмовое масло числилось если не полезным, то еще менее вредным для сердца и сосудов, чем насыщенные жиры. Но на данный момент выяснилось, что на уровень «плохого» холестерина оно влияет так же, как животные жиры, другими словами наращивает его. Рука, лежащая на животе, будет при вдохе подниматься, а другая рука будет оставаться неподвижной.

Экзотический жир

Пальмовое масло умеренно и незаметно занимает все большее место в нашем питании.

Для того чтобы запустить этот процесс, полезно научиться дышать животом: когда на вдохе через нос очень надувается живот, а грудь и плечи остаются неподвижными. Попробуйте сделать несколько глубочайших вдохов-выдохов. Положите одну руку на живот, другую -на грудь.
Поэтому пытайтесь исключить продукты, в каких содержится пальмовое масло: изучайте состав продуктов и имейте в виду, что на этикетках его могут маскировать абстрактным определением «растительные жиры».

Больше Овощей с отрицательными калориями

Эти овощи называют так потому что на их переработку организм тратит больше калорий, чем в их содержится. Они полезны для желающих стать стройнее, так как богаты клетчаткой и ежедневное употребление одного-двух овощей активизирует процесс пищеварения и очищения организма от шлаков. Это все виды капусты, болгарский перец, брокколи, редис, зеленый горошек, черная редька, свекла, огурцы, морковь, сельдерей, спаржа, шпинат, листовой салат, цукини.

Физическая компенсация

Вы позволили себе съесть лишнего? Не надо обвинять себя в слабоволии. Просто, сколько съели, столько отработайте!

1. Бокал (175 мл) сухого белого вина (116 ккал) - Пятнадцать минут езды на велике.

2. Двести 40 5 г сыра чеддер (185 ккал и 15,5 г жира) - 26-минутная прогулка (лучше по пересеченной местности) со скоростью 5 км/час.

3. 50 г молочного шоколада с внутренностями (136 ккал и 6,3 г жира) - 30 четыре минуты прогулки в парке.

4. Один кусок багета (белого батона) шириной 5 см (108 ккал и Один г жира) - Шестнадцать минут игры в бадминтон.

5. 100 г коктейля - джина с тоником (77 ккал) - 10 минут катания на роликах.

6. Один имбирное или овсяное печенье (50 ккал и 1,7 г жира) - Четыре минуты бега в среднем темпе.

7. Один ст. л. сливок 10%-ной жирности (28 ккал и 2,8 г жира) - Семь минут бега